Sağlıklı bir hamilelik dönemi için anne adaylarının doğru
beslenmeye özen göstermeleri gerekiyor. Ki konu çalışan hamilelerin ise
hamilelerin doğru ve sağlıklı beslenmesi gerekiyor. Özellikle çalışan anne
adayları yoğun çalışma temposu ve iş hayatının stresini de göz önünde
bulundurarak beslenmelerine çok daha fazla önem vermeliler. Çalışan anne
adaylarının beslenmelerinde dikkat etmeleri gereken birkaç nokta şu şekilde:
Çalışan hamileler güne muhakkak kahvaltı ile başlamalıdır.
Süt ve peynirin kesinlikle yer aldığı, protein ağırlıklı bir kahvaltı
yapılmalıdır.
Gün boyunca asla aç kalmamalılar. Azar azar ve sık sık, öğün
atlamadan beslenmelidirler.
Özellikle akşam yemeklerini hafif geçirmeye dikkat
etmelidirler. Ekmek, pilav veya makarnadan ziyade, bol sebze - meyve ve salata
ağırlıklı akşam yemekleri tercih edilmelidir.
Öğün aralarında süt, kuru meyve, yoğurt gibi sağlıklı
besinler tüketilmelidir. Ancak kuru meyve tüketirken tane ile yemeğe özen
göstermelidirler.
Gün boyunca sıvı alımını kesinlikle ihmal etmemeliler ve
günde 7-8 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmelilerdir.
Öğünlerinde meyve suları yerine her gün muhakkak mevsim
meyvesine yer vererek, vitamin ihtiyacını karşılamalıdırlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder